在殘酷的職場中，升職、加薪、被挖角，無一不是打工仔夢寐以求的事。若只能選一樣，大部分人必然會揀加薪——根據香港人力資源管理學會與中智管理諮詢有限公司的《2025年香港薪酬趨勢調查》，本港僱員平均加薪幅度僅 2.7%，比去年下跌 0.5 個百分點，而且 11.4% 機構選擇凍薪，創三年來最高比例。在這樣的環境下，等待「出頭天」的人比比皆是，但真正的最大敵人，往往是自己…

香港打工仔一向以工時長聞名，OT幾乎成為日常。根據政府統計處2024年數字，本港僱員每周工作時數中位數為 43.4小時，而在部分行業如住宿及膳食服務業更高達 50小時。然而，返工唔係搵命搏，工作與休息取得平衡先能交出好表現。以下幾個徵兆，若你中招，極可能已陷入過勞狀態‥

你有冇試過喺重要會議前完全冇心情見人，覺得自己一啲能量都冇？或者遇到社交場合時，寧願唔出席，想等自己「充好電」先再去？好多內向嘅職場人都經歷過呢啲情況。為咗份工，大家都希望可以同同事交流、拓展人際網絡，但如果一日踩足幾個會議，放工仲要去 happy hour，真係需要大量社交能量。內向嘅人通常靠獨處嚟充電，但又怕唔出席會顯得唔合群，甚至被標籤成「毒L」。咁究竟可以點樣應對呢‥

喺公司入面，新人同資深同事一齊工作係好自然嘅事。理想情況下，年輕人可以帶來新動力，資深同事就將多年經驗傳承落去，互相補足。不過，現實中大家成日口中嘅「老屎忽」——即係只懂得指揮、唔願聽人意見嘅前輩——仍然存在。咁心理學上又點解釋呢個現象呢？‥

日日要應付麻煩客、湊老細、趕proposal，仲要OT到天光，壓力爆棚之下要保持好脾氣真係唔容易。EQ稍低都未必頂得住！咁當同事或客人令你火都嚟埋，點樣先可以快快手冷靜返，投入返工作呢…

好多打工仔都會趁住新年前後諗住轉工，當係一個重新出發嘅機會。不過，搵工係咪只要人工高、福利好，就等於「筍工」呢？其實未必。最重要係份工適唔適合自己，能唔能夠滿足你嘅期望。高人工但冇得發揮，未必比一份真正合心意嘅工好。以下五個標準，可以俾大家搵工時參考‥

職場上有夢想係好事，但當目標太遠、自己又未夠資歷時，好容易會覺得「唔知點開始」。其實唔使一步登天，只要每日做少少，累積微習慣，就可以慢慢推動職業發展。以下4個習慣，簡單易做，仲有數據支持，幫你一步步向前行‥

每一份工作都是得來不易，不過有時冇公司請，唔一定係你學歷唔夠，或者經驗不足，可能只係你喺面試中無意地做左一啲大扣分數的壞習慣，快啲睇下呢啲習慣有冇你份！

初到新公司，唔止要適應陌生環境，仲要快啲證明自己實力，壓力自然雙倍。根據香港心理學會調查，超過七成打工仔表示轉工初期壓力明顯上升。要喺新環境穩住陣腳，其實唔難，只要掌握以下四個方向，就可以逐步減壓，重拾節奏‥

根據美國MentorcliQ 2025年統計，有導師指導嘅員工，其晉升機會比冇mentor嘅高出5倍，留任率亦高出20%。但搵mentor唔係靠運氣，而係靠策略。以下4個實用建議，幫你主動建立一段有價值嘅職場導師關係‥

第一份工，唔止係一份工。對職場新鮮人嚟講，第一份工作往往係人生重要轉捩點。佢唔止影響你嘅履歷，更可能塑造你對職場、對自己嘅理解。但你會點揀？係睇人工？睇公司名氣？定係睇學習機會？

想提升工作效率？研究話你知：唔同任務有唔同「黃金時段」，掌握時間先係真正嘅職場智慧。根據《Fast Company》與Yesware的數據分析，不同類型嘅工作任務喺唔同時間處理，效果可以差天共地。以下係5個經科學驗證嘅最佳時段，幫你事半功倍…