在家工作聽起來雖然時間更自由，但英國專家指出，這種彈性上班方式容易令員工長期處於焦慮狀態，對身心健康造成不良影響…

在香港搵食一點也不容易，打工仔個個朝九晚八，唔夠瞓乃是人之常情，嘗試戒掉以下6個陋習，睇下幫唔幫到你日日番工精神啲，唔洗再被瞓極都唔夠的問題困擾 !

零食係大人細路都鍾意食嘅，但大家都擔心食得多唔健康。近年好多零食打住「有機」旗號，吸引消費者以為更健康。但消委會最新測試顯示，「有機」唔代表低脂、低糖，更唔一定安全‥

香港人早晨習慣中，確實存在不少健康隱憂。最新調查顯示，只有約六成港人每天吃早餐；咖啡消費量在 2025 年更高達 1485 萬公斤；而心血管疾病仍是香港主要死因之一，2022 年錄得 10,665 宗相關死亡個案。這些數據印證了早晨壞習慣與健康風險的密切關係‥

香港愈來愈多人選擇食素。根據環保署資料，若每人每星期食一日素食，可減少約 0.5 公斤二氧化碳排放，相當於少坐 2 公里車程。除咗環保，健康同宗教信仰都係推動力。素肉（plant-based meat）被視為紅肉替代品，但係素肉係咪真係比真肉健康？又係咪一定全素‥

香港打工仔朝九晚六，經常臨近午飯或放工才突然被召開會議或處理急件，導致不少人「食無定時」。衞生署最新健康行為調查顯示，97% 的香港市民每日水果及蔬菜攝取量不足世衛建議的 400 克，而長期飲食不均衡會增加肥胖及心血管疾病風險。不少上班族只能靠杯麵或高鈉零食頂肚，長遠對健康造成負擔。其實市面上有不少健康零食，既方便又能補充能量，幫助保持專注力和工作效率‥

外國依家流行緊一個心理測驗，就係憑著你食早餐嘅習慣就可以知道你平時嘅性格竹人女火點。想知道你隔離嗰位好遲先翻到公司、隨手拎個包嘅同事啱轉咩工？而你老細成日翻到公司再出去扮做嘢、實情慢慢嘆個all day breakfast又係咩性格？快啲入嚟睇下啦‥

每晚放工番到屋企，最舒服的事莫過於是沖番個熱水涼，次次沖完涼出嚟都會覺得成個人輕鬆曬冇曬煩惱，唔知是否心理因素，總是覺得沖涼有減壓的作用，又有令人精神同心靈放鬆的功效咁，究竟係咪真嘅呢？關於沖涼的3個冷知識，而家即刻同你解構‥

久坐已經成為打工仔的日常，但科學研究一再提醒：長時間坐著，健康風險極高。早前澳洲研究曾指出，對比900名結腸癌患者與1,000名健康人士，發現從事需「久坐」行業超過10年的受驗者，罹患結腸癌的風險比需要走動的工種高出兩倍；而且久坐者最接近坐墊的身體部位，亦更容易出現癌症問題。研究同時發現，每日坐滿八小時已經是危險因子，即使下班後有運動習慣，亦難以完全抵消久坐帶來的影響‥

咖啡是不少打工仔每天不可缺少的提神飲品，但並非所有人都適合飲用。部分人士若攝取過量咖啡因，甚至可能對健康造成不良影響。以下列出9類人士，建議避免或限制咖啡的攝取‥

最新研究顯示，女性在男性比例過高的職場環境中，健康會受到明顯影響。美國印第安納大學伯明頓分校的研究團隊發現，在科學、資訊科技、工程等行業裡，女性員工的壓力荷爾蒙——皮質醇——出現慢性調節異常。皮質醇本來是身體應付壓力的重要激素，但長期失衡會增加患病率和死亡率‥

便秘已成為香港打工仔及都市人常見的健康困擾。根據最新全球數據，約14%人口受便秘困擾，而在長者群體中比例更高達 30%以上。在香港，醫管局健康統計亦指出，都市人因長期久坐、缺乏運動及飲食纖維不足，便秘個案有上升趨勢‥