香港人日忙夜忙，三餐食不定時。根據衞生署最新調查，97%市民每日蔬果攝取量不足世衞建議的400克，而且近25%成年人運動量不達標，平均每天坐或躺平時間長達 6.8小時。許多人認為年輕就是本錢，卯足全力拚事業，卻往往忽略了健康…

在辦公室生活，打工仔每日不是開會就是覆 email、趕文件或接客戶電話，日復一日，難免覺得沉悶。最大的慰藉往往就是「食好嘢」，不少人會在桌上儲備零食，無聊、肚餓或加班時隨時醫肚。可是，雖然只是小食，長期食得多卻可能帶來健康風險。根據香港衞生署資料，本港成年人平均每日攝取糖分超過建議上限 30%，而辦公室零食正是「隱形糖」的重要來源…

香港打工仔一向以「刻苦耐勞」聞名，但人並不是機器，長時間工作後總會感到疲憊。適當消除疲勞不僅能提升精神，更能保護健康。外國最新研究指出，只要每天保持簡單的步行習慣，例如每隔三十分鐘走十五步，就能有效減輕疲勞，讓人精神爽利…

當出現噁心、反胃或想吐的情況時，選擇合適的食物能有效舒緩不適。研究顯示，生薑、清淡澱粉類食物及補水飲品最能減輕症狀，而油膩、辛辣及含咖啡因的食物則會加重不適…

在家工作聽起來雖然時間更自由，但英國專家指出，這種彈性上班方式容易令員工長期處於焦慮狀態，對身心健康造成不良影響…

在香港搵食一點也不容易，打工仔個個朝九晚八，唔夠瞓乃是人之常情，嘗試戒掉以下6個陋習，睇下幫唔幫到你日日番工精神啲，唔洗再被瞓極都唔夠的問題困擾 !

零食係大人細路都鍾意食嘅，但大家都擔心食得多唔健康。近年好多零食打住「有機」旗號，吸引消費者以為更健康。但消委會最新測試顯示，「有機」唔代表低脂、低糖，更唔一定安全‥

香港人早晨習慣中，確實存在不少健康隱憂。最新調查顯示，只有約六成港人每天吃早餐；咖啡消費量在 2025 年更高達 1485 萬公斤；而心血管疾病仍是香港主要死因之一，2022 年錄得 10,665 宗相關死亡個案。這些數據印證了早晨壞習慣與健康風險的密切關係‥

香港愈來愈多人選擇食素。根據環保署資料，若每人每星期食一日素食，可減少約 0.5 公斤二氧化碳排放，相當於少坐 2 公里車程。除咗環保，健康同宗教信仰都係推動力。素肉（plant-based meat）被視為紅肉替代品，但係素肉係咪真係比真肉健康？又係咪一定全素‥

香港打工仔朝九晚六，經常臨近午飯或放工才突然被召開會議或處理急件，導致不少人「食無定時」。衞生署最新健康行為調查顯示，97% 的香港市民每日水果及蔬菜攝取量不足世衛建議的 400 克，而長期飲食不均衡會增加肥胖及心血管疾病風險。不少上班族只能靠杯麵或高鈉零食頂肚，長遠對健康造成負擔。其實市面上有不少健康零食，既方便又能補充能量，幫助保持專注力和工作效率‥

外國依家流行緊一個心理測驗，就係憑著你食早餐嘅習慣就可以知道你平時嘅性格竹人女火點。想知道你隔離嗰位好遲先翻到公司、隨手拎個包嘅同事啱轉咩工？而你老細成日翻到公司再出去扮做嘢、實情慢慢嘆個all day breakfast又係咩性格？快啲入嚟睇下啦‥

每晚放工番到屋企，最舒服的事莫過於是沖番個熱水涼，次次沖完涼出嚟都會覺得成個人輕鬆曬冇曬煩惱，唔知是否心理因素，總是覺得沖涼有減壓的作用，又有令人精神同心靈放鬆的功效咁，究竟係咪真嘅呢？關於沖涼的3個冷知識，而家即刻同你解構‥