香港人生活節奏急速，打工仔每日忙於返工、OT，往往難以保持均衡飲食。根據最新市場研究，2024年香港膳食補充劑市場規模已達 6.12億美元，預計到2030年更會升至 9.05億美元，年均增長率達 6.8%。其中維他命產品佔最大份額，反映市民愈來愈依賴補充劑維持健康‥

人體超過七成由水分組成，缺水不單止影響健康，更會直接降低工作效率。根據世界衛生組織數據，只要流失1%水分，專注力和記憶力就會下降；流失超過3%，更可能引發頭痛、心跳加快及血壓不穩。香港中文大學調查亦指出，近五成打工仔每天喝水不足，長期缺水會增加心血管疾病風險‥

近年健康飲食成為潮流，但要吃得健康又好味，價錢合理並不容易。根據香港消費者委員會調查，超過六成打工仔認為健康食品價格偏高，不少人追逐「超級食物」如藜麥、黑蒜，但往往成本高昂。其實，日常常見的蔬果已經能提供瘦身、排毒和消腫功效，而且價錢親民‥

黎明的金句「唔可以空肚食早餐」聽落似笑話，但其實有醫學根據。根據香港中文大學醫學院調查，超過四成打工仔習慣空肚飲咖啡或凍飲，長期下去容易引發胃酸倒流、腸胃不適，甚至增加消化系統疾病風險‥

香港人生活節奏急速，經常「食無定時」：趕返工唔食早餐、午餐拖到下午茶、OT完先大吃一餐。長期咁樣落去，最傷嘅其實係你個胃。如果你經常覺得胃脹、頂住頂住，甚至有「唔吐唔快」嘅感覺，可能已經係胃氣脹（功能性胃痛）嘅徵狀。根據腸胃科醫學研究，超過 30% 都市人曾受胃氣脹困擾，而成因往往與日常飲食習慣有關‥

在香港，消費者愈來愈關注健康飲食與食品安全。有調查顯示，本港家庭平均每月在食品上的支出中，約 12–15% 用於購買蔬果，其中不少人選擇有機產品，期望減少農藥殘留。不過，根據美國環境工作組（EWG）及本地食安中心的數據，其實有不少傳統蔬果本身農藥殘留極低，食用安全度高，毋須一定買有機…

最新調查顯示，本港打工仔平均每週工時超過 50 小時，在全球排名前列。長時間工作加上飲食不定時、經常捱夜，應酬時又難免飲酒，久而久之不但容易疲勞，更會加重肝臟負擔。專家提醒，除了保持良好生活習慣，日常多食護肝水果亦能幫助調整身體狀態‥

最新調查顯示，超過 60% 香港打工仔因工作壓力影響心理健康，Z 世代病假率更高達 40%。金融與電訊行業壓力指數突破 7.4 分，遠高於全球平均‥

朱古力一直深受女士們喜愛，既能滿足嗜甜的口腹之欲，又帶來愉悅感。不過，過量糖分與脂肪容易導致肥胖、心血管疾病及糖尿病風險。最新研究顯示，每週食用黑朱古力（可可含量 70% 以上）5 份，可降低 21% 罹患 2 型糖尿病的風險；相反，牛奶朱古力因糖分高，反而增加肥胖與糖尿病風險。要食得滋味又健康，就要掌握以下 8 個貼士‥

香港人日忙夜忙，三餐食不定時。根據衞生署最新調查，97%市民每日蔬果攝取量不足世衞建議的400克，而且近25%成年人運動量不達標，平均每天坐或躺平時間長達 6.8小時。許多人認為年輕就是本錢，卯足全力拚事業，卻往往忽略了健康…

在辦公室生活，打工仔每日不是開會就是覆 email、趕文件或接客戶電話，日復一日，難免覺得沉悶。最大的慰藉往往就是「食好嘢」，不少人會在桌上儲備零食，無聊、肚餓或加班時隨時醫肚。可是，雖然只是小食，長期食得多卻可能帶來健康風險。根據香港衞生署資料，本港成年人平均每日攝取糖分超過建議上限 30%，而辦公室零食正是「隱形糖」的重要來源…

香港打工仔一向以「刻苦耐勞」聞名，但人並不是機器，長時間工作後總會感到疲憊。適當消除疲勞不僅能提升精神，更能保護健康。外國最新研究指出，只要每天保持簡單的步行習慣，例如每隔三十分鐘走十五步，就能有效減輕疲勞，讓人精神爽利…