睡到半夜易扎醒？研究指35%人每週半夜起床3次

刊登日期: 2023-03-13

現代打工仔壓力大經常瞓唔好，半夜起來好幾次都是時有現象。根據美國一項研究，有35%的人，一周內至少有三次會半夜起床。研究分析，半夜札醒的原因有6種，包括睡眠疾病、過度肥胖、精神疾病等。睡前喝太多水或飲料，也會容易讓人半夜起來上廁所。

1. 患有睡眠疾病
患有睡眠疾病是最常見的原因，例如睡眠窒息症、不寧腿綜合症。睡眠窒息症會導致呼吸逐漸變急和變淺，令人不自覺地缺氧，然後醒來大吸一口氣；不寧腿綜合症是指夜間休息或睡覺時，會出現不自覺腿部抽動的情況，影響睡眠質素。

2. 過度肥胖
過度肥胖，即BMI超過30人士，睡覺時容易因呼吸道阻塞，導致經常在半夜醒來，睡眠不足。而長期睡眠不足又會令體重不易下降，造成惡性循環。

3. 患有精神疾病
有研究指半夜醒來的人，有27%可能因焦慮症發作；另外亦有27%是因為憂鬱症。情緒不穩人士，即便入睡後仍有可能在半夜醒來。

4. 患有身體疾病
研究又指，有14%的人半夜醒來是因為胃酸倒流；11%的人因為乾癬或濕疹；亦有16%的長期病患者，會因為身體局部疼痛而醒來。

5. 排尿
睡前喝太多水、含酒精或咖啡因的飲料，都會令人在半夜時容易醒來。另外，如有前列腺肥大問題，或孕婦，也會容易在半夜起床排尿。

6. 周圍環境影響
房間太冷、太熱、太亮等環境因素，也會使人常常在半夜醒來。如另一半一直打鼻鼾、有小孩哭鬧、寵物吠叫等，也會干擾睡眠。

患上4種疾病易半夜醒來
經常半夜醒來可能是需要接受治療的先兆，但此徵症卻常常被人忽視，因而錯過最佳治療時機。如果長期在半夜驚醒，可能患上以下疾病：