香港人早晨習慣中，確實存在不少健康隱憂。最新調查顯示，只有約六成港人每天吃早餐；咖啡消費量在 2025 年更高達 1485 萬公斤；而心血管疾病仍是香港主要死因之一，2022 年錄得 10,665 宗相關死亡個案。這些數據印證了早晨壞習慣與健康風險的密切關係。

揉眼睛
不少人起床後會揉眼，但雙手可能帶有細菌，容易引致感染。眼周皮膚脆弱，長期揉眼會加速衰老。

赤腳落床
早上赤腳踩地板易著涼，長期影響腸胃健康。心血管疾病在香港仍是頭號殺手，2022 年有 10,665 宗死亡，保暖和避免受寒對預防心血管問題尤其重要。

喝凍水
中醫認為凍水會損傷陽氣，長期可能導致胃病或痛經。

立即喝咖啡
香港咖啡市場規模龐大，2025 年消費量達 1485 萬公斤。但起床即刻飲咖啡會刺激胃酸分泌，影響腸胃健康。專家建議先吃早餐或返到公司再飲。

不吃早餐
調查顯示，只有六成港人每天吃早餐，而近七成港人選擇早餐時以「方便」為首要考慮。不吃早餐會令血糖下降，影響專注力和工作效率。

追車
不少打工仔為趕車而狂奔，但缺乏熱身容易增加心血管意外風險。香港心血管疾病高風險人群比例達 18.4%（40–74 歲），早晨過度勞累更可能加重風險。

數據顯示，香港人早晨習慣與健康風險息息相關：早餐不足、咖啡過量、心血管疾病高企。避免以上六大禁忌，配合均衡飲食和適度運動，才能真正為一天打好基礎。

文：Chimo＠ECjobsonline 編輯部