不少上班族和創業家都想提升工作效率，但你又有沒有想過，高效率的秘密可能藏在你的起床時間？幾點起身工作最有效率？一眾國際頂尖的成功企業家話你知：答案可能係凌晨 4 點！

頂尖 CEO 的晨型人作息：庫克 3:45 就開工？
很多站在金字塔頂端的商業領袖，都是不折不扣的「晨型人」。

• Apple 行政總裁庫克（Tim Cook）： 習慣在每天早上 3 時 45 分開展新一天。傳聞他永遠是全公司最早到、卻最遲走的那個人。
• 「華爾街女王」克拉切克（Sallie Krawcheck）： 前花旗集團財務總監也曾公開表示：「凌晨 4 點工作，係我全日最有效率嘅時候。」

點解係凌晨 4 點？心理學家拆解「零干擾」關鍵
為甚麼大腦在清晨特別靈活？心理學家 Josh Davis 給出了科學解釋。

在日常辦公時間，人們極容易被雜亂的辦公室環境、排山倒海的電郵、奪命追魂 Call 以及社交媒體（如 Facebook、Instagram）等分散注意力。相反，清晨是一天之中唯一完全沒有干擾的黃金時間——因為一般人絕不會在這個時間 Send 電郵或打電話找你。在極度寧靜的環境下專注工作，生產力自然事半功倍！

提早起床的代價：作息時間的取捨
雖然凌晨 4 點起身好處多多，但背後亦要付出些少代價，那就是你必須嚴格執行「早睡早起」。

平面設計公司 Design Pickle 的創辦人 Russ Perry 就是一個例子。自從轉了這個作息習慣後，他每晚 10 點就會準時「斷電」覺得累、要上床睡覺。不過最令他頭痛的是，他的太太偏偏是個不折不扣的「夜貓子」，夫妻間的作息時間需要不少協調！

想倍增你的工作效率？不妨今晚試試早點睡，明天挑戰一次「企業家級」的清晨專注體驗吧！

文：Jamie＠ECjobsonline 編輯部