香港打工仔一向以「刻苦耐勞」聞名，但人並不是機器，長時間工作後總會感到疲憊。適當消除疲勞不僅能提升精神，更能保護健康。外國最新研究指出，只要每天保持簡單的步行習慣，例如每隔三十分鐘走十五步，就能有效減輕疲勞，讓人精神爽利。

實驗數據揭示步行的力量
研究團隊在墨爾本招募了十九名年齡介乎四十五至七十五歲的參加者。第一階段要求他們連續坐足七小時，只有上廁所才可站起來；第二階段則安排他們每隔三十分鐘步行三分鐘。結果顯示，能定時起身走動的參加者，下班後明顯不再感到疲勞。這項研究更刊登於《英國醫學期刊》（BMJ），為打工仔提供了科學依據。

久坐的健康風險
專家提醒，澳洲人平均每日坐九小時，遠超健康標準。久坐的危險比想像中大：心臟病及癌症風險增加二成四，患二型糖尿病的風險更高達九成一。每天坐超過八小時者，早死風險提高一成五；而每天坐超過十一小時的人，早死風險更高達四成。這些數據清楚顯示，久坐不僅令打工仔精神不振，更大幅增加疾病與死亡風險。

簡單步行就是最佳解藥
要保持健康，並不需要劇烈運動。每隔半小時起身走動幾步，就是最簡單卻最有效的抗疲勞方法。對打工仔而言，這不僅能提升精神狀態，更能降低長期健康風險，讓工作與生活更有活力。

文：Jamie＠ECjobsonline 編輯部