很多人認為「完美主義」（Perfectionism）是一種優點——凡事追求最好，自動自覺把工作做到極致，往往能帶來令人滿意的成果。然而，大學研究指出，完美主義對打工仔的職場生活可能造成嚴重破壞：長期壓力會導致極度疲倦，甚至削弱自我成功感，影響心理健康。

網站 Lifehack 就揭示了完美主義者在職場上的掙扎。如果以下特徵和你很相似，你或許就是一位「隱藏的完美主義者」。研究教授提醒，成功的關鍵並非完美主義，而是靈活性與毅力。完美主義者往往背負沉重包袱，難以應付工作的不確定性，容易陷入情緒困擾。唯有學懂平衡工作與生活，並勇於接受失敗，才能真正走向成功。

完美主義者的常見特徵

• 難以團隊合作
  要求過高，擔心他人能力不足破壞計劃，因此抗拒合作。
  
  
• 經常自我批評
  對自己要求苛刻，常覺不滿；卻難以接受外界批評，因為早已自我檢討。
  
  
• 對死線過度敏感
  為了交出「完美作品」，寧願熬夜工作，也絕不草率交貨。
  
  
• 拖延成習慣
  雖然重視死線，但常把工作拖到最後一刻才「燃燒」自己，目的只是證明能力。
  
  
• 永遠覺得不夠好
  回顧成果時，總認為不足，難以欣賞自己的努力，容易陷入焦慮。
  
  
• 準時至上
  自己絕不遲到，卻難容忍他人遲到，哪怕只是幾分鐘。
  
  
• 大小事都上心
  不僅重視大事，連小錯字或一句玩笑也能困擾一整天，長期影響心理狀態。
  
  
• 覺得自己懶惰
  即使拼命工作，仍覺不夠努力，長期過勞更可能引發健康問題，尤其心臟疾病。
  
  
• 只選有把握的機會
  為避免出錯，只挑勝算高的挑戰，卻因此錯失許多新機會。

完美主義看似能推動人不斷進步，但若過度執著，反而會成為壓力來源，甚至阻礙成長。真正的成功並非來自「零缺點」，而是懂得在努力與放鬆之間找到平衡，勇於嘗試、接受不完美，並在過程中持續學習。當我們能放下過高的自我要求，才有機會在職場與生活中走得更遠、更自在。

文：Jamie＠ECjobsonline 編輯部