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哈佛研究：工作壓力比吸二手煙更致命
刊登日期: 2015-09-08
哈佛和史丹福大學的共同研究發現，工作壓力對身體的危害與暴露在二手煙環境的影響不相上下。數據顯示，工作壓力對身體的危害輕則生病，重則提高早逝機會。
《每日郵報》報導，來自哈佛大學的研究團隊分析228位不同工作環境的打工仔，從不同層面去引證工作壓力確實會損害人體健康，包括工時長短、工作與家庭生活的衝突、公司的福利及制度。
研究數據發現，工作壓力會增加35%的生病機會，超時工作會提高20%的早逝率；另外，恐懼失業是最大的壓力來源，約50%會造成健康狀況不佳。
哈佛商學院的助理教授Joel Goh表示，此研究的目的是希望僱主能夠幫助員工紓壓，並希望僱主明白提高工作效率和超時工作可能會增加生產力，但也會損害員工的健康。
專家提供了四點建議去舒緩工作壓力：
第一，找到適合自己舒緩壓力的方法，例如在沒工作時冥想、做瑜伽、運動或記日記，或從事其他能夠讓心靈平靜的方式，這可以幫助自己暫時離開工作的壓力之中，也可以降低壓力的指數。
第二，評估自己的身心狀態，許多員工的壓力來自於擔心面臨裁員或是被他人取代，但專家表示這可能都是過份的杞人憂天。
第三，評估是否對工作有熱忱。通常喜愛自己工作的人，對壓力的忍耐力較高，但倘若不喜歡現在的工作或是時常覺得無趣，就可以考慮換一份新的工作。
第四，為自己設定一個止蝕位。如果上司或老闆過分的施加工作量或要求加班時，要清楚明白自己不是鐵打的機器人。
以上的建議對於緩解壓力多少有幫助，另外，再做任何決策前，與上司和老闆的良性溝通，也有助維持良好的工作效率和情緒。
每日郵報
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