睡眠不足成港人常態
最近有網民開帖呻每日只瞓5個幾鐘，長期唔夠精神，帖文一出即引起大量共鳴。調查顯示，87%港人因壓力影響睡眠質素，近6成同時有「難入睡+易醒」問題。有網民更留言：

• 「瞓足8個鐘懷疑只係都市傳說」
• 「放工返屋企都8點，沖涼食飯已經9點幾，加埋me time搞到十二點先瞓，第二朝7點起身再loop過」
• 「有時放工喺地鐵月台瞓一陣先返屋企，屋企張床反而瞓唔好」
• 「搞嘢都冇力」

而樓主更慨嘆，就算週末放假都瞓唔返，生理時鐘已經「壞咗」，一亂咗反而更唔精神。

睇落好似大家都瞓得唔多，但其實富豪們都好重視睡眠質素，唔係瞓少就等於成功。Bezos就曾講過：「瞓飽先有精神，先可以做決策」。

香港打工仔可以點樣自救？
根據健康專家建議，港人可以試下以下方法改善睡眠：

• 短暫補眠：午飯後小睡15分鐘
• 分段式睡眠：夜晚+下班後各瞓一陣
• 減少報復式熬夜：娛樂活動轉移至通勤時間
• 提升睡眠質素：減少藍光、避免咖啡因
• 調節褪黑素：改善「易醒」問題
• 善用零碎時間活動：簡單伸展、步行幾分鐘

香港打工仔每日瞓唔夠，唔止影響精神，仲可能引發心血管、代謝、情緒等健康危機。雖然富豪都唔係瞓得多，但佢哋重視睡眠質素、生活節奏，唔係靠「捱」成功。「有時訓到一個長訓真係好難得」——祝大家今晚有覺好瞓！