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【睡眠債】港人平均日睡4小時 40至45歲睡眠不足比率最高
刊登日期: 2019-09-04
港人工作忙碌，常常睡眠不足。一項調查發現，即使受訪者認為每天充足的睡眠時間為平均６小時，但平均日睡僅４小時，當中40至45歲組別的受訪者，睡眠不足的比率最高。調查機構亦指，4成人自覺睡眠質素不合格，呼籲市民正視睡眠的價值，注重工作和休息的時間分配。
本港創新企業SLEEEP今年8月對本港在職人士的睡覺觀念和習慣進行問卷調查，受訪者認為每天充足的睡眠時間平均為6小時，但他們在受訪前一周的實際睡眠時間平均只得4小時，超過5成人表示自己的睡眠時間不足或非常不足夠，當中以45至45歲組別的受訪者，睡眠不足的比率最高。
調查同時發現，有4成6人過去2星期因工作而犧牲1至5小時的睡眠時間，有25%及5%受訪者則分別犧牲6至10小時和15小時或以上。受訪者對自己過去一星期的睡眠質素作評分，以10分為滿分，平均只有5分，更有4成人自覺睡眠質素不合格。
雖然9成7受訪者都了解睡眠不足會導致工作或學習的表現和效益下降，但逾8成人認為睡眠不足情況在香港十分普遍，更有兩成人對「瞓得少」有正面觀感，認為代表該人有能力、有生產力或有效率和善用時間，只有不足3成人認為是不愛惜健康。
SLEEEP聯合創辦人廖醇祖表示，工作繁忙及壓力大會影響睡眠質量，但他認為主因是港人對睡眠價值觀薄弱，當人認為睡眠浪費時間時自然不會重視。港大心理學系副教授陳濬靈指出，近日不少人因關心社會議題而無法安枕，有多項研究顯示長期和重複接收令人不安的資訊，可能損害精神健康，建議市民最好避免在睡前接收干擾情緒的新聞及資訊。
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