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【睡眠債】港人平均日睡4小時 40至45歲睡眠不足比率最高

刊登日期: 2019-09-04

港人工作忙碌,常常睡眠不足。一項調查發現,即使受訪者認為每天充足的睡眠時間為平均6小時,但平均日睡僅4小時,當中40至45歲組別的受訪者,睡眠不足的比率最高。調查機構亦指,4成人自覺睡眠質素不合格,呼籲市民正視睡眠的價值,注重工作和休息的時間分配。

本港創新企業SLEEEP今年8月對本港在職人士的睡覺觀念和習慣進行問卷調查,受訪者認為每天充足的睡眠時間平均為6小時,但他們在受訪前一周的實際睡眠時間平均只得4小時,超過5成人表示自己的睡眠時間不足或非常不足夠,當中以45至45歲組別的受訪者,睡眠不足的比率最高。

調查同時發現,有4成6人過去2星期因工作而犧牲1至5小時的睡眠時間,有25%及5%受訪者則分別犧牲6至10小時和15小時或以上。受訪者對自己過去一星期的睡眠質素作評分,以10分為滿分,平均只有5分,更有4成人自覺睡眠質素不合格。

雖然9成7受訪者都了解睡眠不足會導致工作或學習的表現和效益下降,但逾8成人認為睡眠不足情況在香港十分普遍,更有兩成人對「瞓得少」有正面觀感,認為代表該人有能力、有生產力或有效率和善用時間,只有不足3成人認為是不愛惜健康。

SLEEEP聯合創辦人廖醇祖表示,工作繁忙及壓力大會影響睡眠質量,但他認為主因是港人對睡眠價值觀薄弱,當人認為睡眠浪費時間時自然不會重視。港大心理學系副教授陳濬靈指出,近日不少人因關心社會議題而無法安枕,有多項研究顯示長期和重複接收令人不安的資訊,可能損害精神健康,建議市民最好避免在睡前接收干擾情緒的新聞及資訊。


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