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睡姿影響睡眠質素 點瞓先最好？
刊登日期: 2019-04-15
香港打工仔工時長，放工返到屋企瞓唔到，第朝仲要晨早返工，人都會燥底啲，工作仲會無心機又會影響表現。不過唔講你未必知，原來唔同的睡眠姿勢會影響起床心情同埋工作動力。
美國有床上用品評測網站進行了調查，發現仰睡的人起床後最感到滿足，工作亦越有動力，但往右側的側睡睡姿則最易令人在醒後沒精打采。
美國床上用品評測網站The Sleep Judge訪問了1,021位用戶，32%每晚都正躺睡的受訪者表示起身感到滿足，當中16%人覺得動力十足。對比之下，側睡的人受訪者中36%感到滿足，其中只有13%人會有動力十足之感。
同時，64%正躺的人表示睡眠質素良好，卻僅57%趴睡的人有同感。至於側睡者，只有7%人會第二天心情感到動力十足。
不同睡姿與起床心情的具體數據如下：
- 【向右側睡】41%人表示睡眠質素差，51%表示睡眠質素良好。心情方面，分別有31%、20%和9%人感到滿足、暴躁和動力十足。
- 【向左側睡】35%人表示睡眠質素差，58%表示睡眠質素良好。心情方面，分別有34%、17%和7%人感到滿足、暴躁和動力十足。
- 【趴睡，頭面向一邊，一隻腳提起，雙手放枕頭下】31%人表示睡眠質素差，57%表示睡眠質素良好。心情方面，分別有36%、13%和13%人感到滿足、暴躁和動力十足。
- 【趴睡，頭向一邊，一隻腳提起成d形，一隻手放枕頭上】31%人表示睡眠質素差，62%表示睡眠質素良好。心情方面，分別有23%、20%和8%人感到滿足、暴躁和動力十足。
- 【上半身正躺，頭、下半身歪向一邊】31%人表示睡眠質素差，60%表示睡眠質素良好。心情方面，分別有33%受訪者覺得滿足，11%人覺得暴躁， 13%人覺得動力十足。
- 【完全正躺】28%人表示睡眠質素差，64%表示睡眠質素良好。心情方面，起來心情滿足的人有32%，暴躁的有19%人，動力十足的有16%人。
- 【正躺，一隻腳提起】25%人表示睡眠質素差，63%表示睡眠質素良好。心情方面，起身滿足的人有33%，暴躁的有12%人，動力十足的有10%人。
調查還聚焦到起身心情與工作動力的關係上。結果顯示，起床感到滿足的受訪者當中，有40%人感到非常有動力，21%人覺得動力還好，21%人完全沒有動力。起床心情暴躁的人，其中僅僅11%會非常有動力，動力還好的人有23%，完全沒有動力的人則高達29%。
概括而言，四成起床心情滿足的人會對工作感到動力十足，而人的睡眠質素越差，工作動力越少，起床心情暴躁的人最少動力上班。
起床後思考的第一件事
此外，睡得好不好，會影響到打工仔起床後想起的第一念頭。27%睡得好的人起身後第一件想的是「工作」，為眾選頂之中最高。相反，睡得差的人中，最多人第一件事是「想再睡過」，有31%人；睡得差但仍在醒起會想起工作的人，則有26%。以世代分類的話，三成千禧代受訪者表示起床後第一件想起的事就是工作，為眾世代之中最高。
總括而言，打工仔想上班開心些，首先就要睡得好。睡得好不代表一定工作動力高，心情愉快，但睡得差，就肯定心情差、零動力。
資料來源：The Sleep Judge、Ladders、HK01
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