從事日夜輪班工作會打亂生理時鐘，科學家過去發現，不規律的生活作息會擾亂睡眠模式、改變飲食習慣，也會讓人容易憂鬱。如今又有最新研究指出，從事輪班工作者，記憶力、專注力、認知、決策和學習能力都比較差，所幸這些傷害並非永久性，只要結束輪班工作五年之後，腦力就能恢復到一般水準。

瑞典烏普薩拉大學（Uppsala University）對7,000人進行測試，一開始先要求他們將一至二十五的數字，由小而大排列；接著再把英文字母依序穿插到數字與數字中， 結果發現從事輪班工作或過去五年內曾從事輪班工作者，往往較非輪班制的人花更多時間才能完成測驗，認知能力也更差。此研究已發表在《老化神經生物學》（Neurobiology of Aging）期刊。
 
輪班制影響人體生理時鐘的作息規律，導致睡眠品質下降，確實容易降低人的專注力，已有研究顯示，癌症、憂鬱症與睡眠習慣不佳有關。由於生理時鐘重建需要三至四周，建議應避免短期內頻繁改變上班時間。