香港的打工仔朝九晚六，次次都臨放lunch同放工先嚟開會同有急件！搞到個個都食無定時！雖然係唔健康，但都只能夠爭取有限的時間喺個位度食個杯麵醫下肚，再唔係就成日食埋啲垃圾食物頂住檔先，所以話在香港打工真是搵條命嚟搞！在辦公室做野做到又悶又頭痕，其實市面上有好多健康的零食適合打工仔帶番工當口笠濕，大家仲可以自備一啲簡單又方便的小食，可以補充體力、讓頭腦清醒啲、做野有效率啲之外，最重要的是，食得健康冇咁易肥啊嘛！
  
1. 果仁乾果類
最啱做口笠濕的，就一定係細細粒的果仁同乾果！花生、合桃和杏仁等果仁都含有豐富的亞油酸成份、植物油和蛋白質，有助腦部血液循環，讓你保持清醒的頭腦專心工作，食完仲非常有飽腹感唔怕做做下野餓到個肚咕咕聲啦！最重要的是，白領們差不多喺個位度由朝坐到晚，長時間坐下會增加患上心血管疾病的機會，多吃堅果就正正可以有助減低患病的機率！不過果仁類脂肪量始終較高，怕肥嘅都係唔好食太多喇！ 

2. 麥皮
想醫肚唔一定要食杯麵嘅！想食得健康又飽肚 ? 你的最佳選擇一定是麥皮！麥片含有豐富的碳水化合物和膳食纖維，可以源源不絕咁為人體提供能量，並維持高度的血糖水平，做起野上嚟都特別有效率，記憶力都會瞬間提升！何況而家坊間的麥皮有咁多款味道任你揀，唔洗再好似以前咁食麥皮食到口淡淡，仲可以買到方便攜帶嘅即沖麥皮，啱曬各位打工仔帶番公司食啦！當小食又得，當正餐亦得，得左！

3. 黑朱克力 
黑朱克力本身就係甜食之中較為健康嘅一種零食，它除了對心血管有利、抗氧化，仲有助改善血液循環，對於長時間需要集中精神工作的打工仔嚟講，健康的血液循環是極之重要！另外，黑朱克力的糖份和脂肪量比其他甜食低，亦可以為人體提供能量和飽腹感，絕對係辦公室健康零食的必備之選！

4. 紫菜
紫菜亦都係一款較為健康的零食之一，它含有多種維生素、礦物質和碘，可以幫助改善皮膚黯淡和乾燥等問題，更能有助減少體內脂肪的積存量，和預防各種心血管疾病等等！ 不過市面上唔少紫菜零食的鈉含量都偏高，大家要睇清楚營養標籤至好買啊！

5. 梅子
站在中醫學的角度睇，梅子含有鈣磷鐵多量礦物質、氨基酸、有機酸和豐富的蛋白質，具有生津解渴、健脾開胃、抗氧化，甚至消除疲勞的功效！真係好處一鑼鑼啊！ 不過醃製食物始終不適宜食太多，而且梅子糖份高，食太多對牙齒都係唔好架！大家要注意喇！

6. 綠茶
番工唔想再飲咖啡同水 ? 咁不如試下轉飲綠茶啊！綠茶含有豐富的兒茶素，可以有助降低膽固醇和患心血管疾病的機會、防癌、抗氧化，食完lunch又可以解膩和幫助消化，真係飲品界中的極品！

7. 水果
講到最健康的零食，又點可以唔提水果呢 ? 喺office食水果，真係夠曬方便又健康，大家可以選擇自備水果，切好放入食物盒帶番公司食又得，成個拎番公司洗嚟食又得 ; 想再方便啲仲可以去便利店或者咖啡店買果盒同沙律，但當然就唔夠自己帶咁新鮮啦！ 最推薦大家帶蘋果、橙、香蕉、牛油果同提子等等，內含多種成份可有助促進消化系統的循環、改善皮膚問題、抗氧化和增強免疫力等等。由今日開始，培養帶水果番公司食的習慣啦！

經常要開OT、食唔定時同長時間工作絕對不是貪方便食垃圾食物的藉口！其實只要識得揀，食零食都可以食得好健康 ！

文：Noelle