人體超過七成由水分組成，缺水不單止影響健康，更會直接降低工作效率。根據世界衛生組織數據，只要流失1%水分，專注力和記憶力就會下降；流失超過3%，更可能引發頭痛、心跳加快及血壓不穩。香港中文大學調查亦指出，近五成打工仔每天喝水不足，長期缺水會增加心血管疾病風險。

誤解一：熱開水才是最好
不少人以為冰水不好，於是選擇喝滾熱的開水。但事實上，自來水經氯化消毒後，若直接煲滾飲用，可能殘留副產物。專家建議，煲水前先放置片刻，水滾後再等數分鐘熄火，待稍涼後飲用，才是最安全的做法。

誤解二：口渴先飲水
很多人只在口渴時才喝水，但其實口渴已代表身體流失超過1%水分。研究顯示，長期缺水會令血液黏稠度增加，心血管疾病風險上升。更值得留意的是，愈不喝水，身體對水的欲望愈低，形成惡性循環。

誤解三：每天8杯水就足夠
「每日8杯水」只是一般指標，約2000毫升。但若體型較肥胖或經常運動，8杯水往往不足。美國國家科學院建議，男性每日需約3.7公升水分，女性則需約2.7公升，而飲料不能取代清水，因為含糖飲品反而會令人愈喝愈渴，影響食欲與消化。

誤解四：睡前喝水會水腫
不少女士擔心睡前喝水會水腫，但醫學研究指出，睡眠期間水分流失，血液黏稠度上升，增加中風風險。適量飲水反而有助降低危險。專家建議，睡前可喝一至兩口水，既能補充水分，又不會造成水腫。
結語：喝水是職場人最簡單的健康投資

坐在辦公室工作的你，斟水不單止是補水，更是難得的起身走動時間。打工仔要記住：喝水不是為了解渴，而是維持新陳代謝與健康的關鍵。工作再忙，也要定時補水，否則「有錢無命享」就得不償失了。

文：Chimo＠ECjobsonline 編輯部