初到新公司，唔止要適應陌生環境，仲要快啲證明自己實力，壓力自然雙倍。根據香港心理學會調查，超過七成打工仔表示轉工初期壓力明顯上升。要喺新環境穩住陣腳，其實唔難，只要掌握以下四個方向，就可以逐步減壓，重拾節奏。

1. 釐清壓力來源
放工後靜靜諗下，你嘅焦慮係來自邊度？係怕上司唔欣賞你，定係驚同新同事夾唔嚟？如果你發現自己太在意上司嘅即時回應，可能係對「即時肯定」睇得太重。事實上，有啲上司性格本身就比較嚴肅，唔代表你做得唔好。與其胡思亂想，不如觀察下其他同事點樣同佢相處，了解佢嘅溝通風格，先至可以對症下藥。如果壓力來自人際關係，不妨主動搵個資深同事傾下，約午餐或茶聚，慢慢建立信任感。記住，唔好急於表現，先學識適應。

2. 轉移注意力
新工唔一定係夢想工，但你可以搵到屬於你嘅意義。設定短、中、長期目標，將焦點放喺「進步」而唔係「表現」。根據美國心理學會研究，有目標感嘅人壓力水平平均低25%。如果你對新工唔算特別滿意，試下搵出工作中嘅小確幸，例如學到新技能、識到新朋友；又或者投入興趣班、運動、義工等活動，唔好比工作鎖死你嘅生活空間。

3. 避開辦公室政治
初嚟報到，最忌捲入是非。根據香港職場調查，辦公室政治係新入職員工第二大壓力來源。建議你採取「少講多做」策略，未熟悉環境前唔好亂發表意見。多聆聽、了解同事立場，反而更容易建立信任。唔使急於融入，慢慢觀察、適時表達，比人感覺你係穩陣、有分寸嘅人，更易得到認同。

4. 做好時間管理
新工最怕做唔切、做唔好，但只要分配得宜，壓力自然減。每日將工作按「緊急加重要」排序，將最有精神嘅時間留畀最難處理嘅任務，零碎時間就用嚟處理雜務。每工作一小時就休息十分鐘，期間可以向同事請教，但唔好一次過問晒所有問題，分段請教更有效率，亦唔會造成對方壓力。

新工壓力唔可怕，最緊要識得調整心態同策略應對。唔好急於表現，先學識觀察、適應、調整，慢慢建立你嘅節奏與信心，自然會發光。

文：Jamie＠ECjobsonline 編輯部