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【打工仔EQ大考驗】5招快速平復心情  重拾工作動力
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【打工仔EQ大考驗】5招快速平復心情 重拾工作動力

Publish date: 24 Nov 2025

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日日要應付麻煩客、湊老細、趕proposal,仲要OT到天光,壓力爆棚之下要保持好脾氣真係唔容易。EQ稍低都未必頂得住!咁當同事或客人令你火都嚟埋,點樣先可以快快手冷靜返,投入返工作呢?

1. 化怒火為食量
食嘢係最直接嘅紓壓方法。俾人激到心火盛?即刻開包薯片,咔嚓聲夠治癒,放肆食嘢個感覺仲爽快!再飲杯涼茶降火,心情自然好返好多。公司pantry最好長期備貨,否則同事日日扯火搵零食,20包薯片都唔夠分!

2. 行開洗個面
情緒爆煲或者攰到失控,去洗個面真係有用。凍水可以幫你降溫,令血壓回落,頭腦清醒啲。洗完面再諗,可能會覺得其實冇乜值得嬲嘅事。

3. 將工作重新排序
火遮眼嘅時候,做乜都唔會做好。冷靜落嚟之後,先將工作重新排次序:由簡單或自己喜歡嘅開始,建立完成感,再慢慢處理棘手任務。心態唔同,效率自然提升。

4. 將負面情緒寫出來
唔好將怒火直接發洩喺人身上,影響埋其他人。試吓用文字抒發:寫篇「千字文」記低不滿,好似講咗出嚟咁,舒服晒!但記住唔好畀涉事人睇到,否則就真係麻煩大咗。

5. 反思自己
最重要嘅係自我檢視:究竟咩原因令你咁勞氣?自己有冇做得唔夠好?諗深一層,可能發現唔需要嬲,甚至自己都有不足。反思唔係要責怪自己,而係搵出解決方法,總比坐喺度生悶氣有用。

打工仔每日都會遇到激心激氣嘅事,但嬲完都要繼續搵食。識得用啱方法快速平復心情,先可以保持專注,繼續向前。

文:Noelle@ECjobsonline 編輯部

Tags:
#EQ
#平復情緒
#負面情緒
#EQ低
#OT

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