對很多人來說，睡眠只是例行公事，但其實精神狀態足以影響整天的工作效率與表現。對成功人士而言，身心健康是所有成就的基礎，而良好且充足的睡眠正是關鍵。研究指出，睡前的行為會直接影響翌日的心情與體力，長期循環下更會左右睡眠質素。因此，許多成功人士都建立了獨特的睡前習慣，確保每天精神充沛。

1. 閱讀
不少領袖人物都有睡前閱讀的習慣，例如奧巴馬與比爾·蓋茨，每晚至少閱讀半小時。讀物不必侷限於商業書籍，小說、文學、甚至社交平台資訊，都能激發創意與生活熱情。

2. 列出待辦事項
美國運通前行政總裁謝諾爾特習慣在睡前寫下未來三天的待辦事項。這樣能整理思緒，避免「心掛掛」，讓睡眠更安穩。

3. 陪伴家人或伴侶
與伴侶聊天、陪孩子談心或與寵物互動，都能增進感情並放鬆心情。即使只是短暫交流，也能為生活注入溫暖。

4. 完全拋開工作
成功人士懂得在睡前徹底放下工作，不再查看電郵或思考公務。心理學家建議，最後一次處理工作與上床時間至少相隔半小時，才能真正放鬆。

5. 打坐冥想
睡前十分鐘的冥想能清除雜念，幫助身心沉澱。這是許多企業主管維持專注與平衡的秘密。

6. 反思美好事物
與其糾結於負面事件，不如回想當天的美好時刻。這能帶來愉快心境，讓人帶著正能量入睡。

7. 規劃睡眠時間
固定的睡眠習慣能改善睡眠質素。專家建議先決定起床時間，再推算入睡時間，避免因加班捱夜而影響翌日精神。

8. 想像明天的成功
不少成功人士會在睡前想像翌日完成目標的畫面。這種正向思維不僅能提升信心，有時更能帶來實際成果。

睡前的每一個小習慣，都可能決定翌日的精神與效率。成功人士懂得透過閱讀、冥想、陪伴家人或規劃睡眠，讓自己保持最佳狀態。

文：Jamie＠ECjobsonline 編輯部